Мой терапевтический подход
В своей работе я опираюсь на два подхода:
Терапия, направленная на изменение мыслей и поведения
Выявлять и трансформировать негативные установки
Снижать тревожность и чувство вины
Справляться с прокрастинацией и самокритикой
Формировать более здоровые и гибкие реакции
Замечать автоматические мысли
Анализировать их и находить более реалистичные
и поддерживающие альтернативы
Исследовать поведение и пробовать новые стратегии
Метод основывается на том, что наши мысли, чувства
и поведение взаимосвязаны. Меняя одну из этих сфер,
мы можем повлиять на остальные.
(когнитивно-поведенческая терапия)
Подходит тем, кто хочет научиться лучше управлять эмоциями, выстраивать устойчивые стратегии
и чувствовать себя увереннее.
Замечать, что на самом деле чувствуем и хотим –
без самообмана, вины, стыда или подавления
Развивать навык быть в настоящем, не залипать
на прошлом, не тревожиться о будущем, а чувствовать, проживать и действовать сейчас
Понимать, как мы выстраиваем контакт с людьми,
что мешает близости, как общаться открыто,
без лишних защит и сценариев
Терапия контакта с собой и окружающим миром
лучше понимать свои чувства и потребности
замечать, как выстроены отношения с другими
справляться с переменами и внутренними конфликтами
быть в моменте - здесь и сейчас
В терапии мы не ищем «правильных решений» – мы исследуем, что именно с вами происходит. Это пространство, где можно быть собой, без советов, давления и ярлыков.
Подходит тем, кто чувствует себя оторванным:
от себя, других или жизни в целом.
Мой терапевтический подход
В своей работе я опираюсь на два подхода:
Терапия, направленная на изменение
мыслей и поведения
Выявлять и трансформировать негативные установки
Снижать тревожность и чувство вины
Справляться с прокрастинацией и самокритикой
Формировать более здоровые и гибкие реакции
Замечать автоматические мысли
Анализировать их и находить более реалистичные и поддерживающие альтернативы
Исследовать поведение и пробовать новые стратегии
Метод основывается на том, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Меняя одну из этих сфер, мы можем повлиять
на остальные.
(когнитивно-поведенческая терапия)
Подходит тем, кто хочет научиться лучше управлять эмоциями, выстраивать устойчивые стратегии и чувствовать себя увереннее.
Замечать, что на самом деле чувствуем и хотим –
без самообмана, вины, стыда или подавления
Развивать навык быть в настоящем, не залипать
на прошлом, не тревожиться о будущем, а чувствовать, проживать и действовать сейчас
Понимать, как мы выстраиваем контакт с людьми,
что мешает
близости, как общаться открыто, без лишних защит и сценариев
Терапия контакта с собой
и окружающим миром
лучше понимать свои чувства и потребности
замечать, как выстроены отношения с другими
справляться с переменами и внутренними конфликтами
быть в моменте - здесь и сейчас
В терапии мы не ищем «правильных решений» – мы исследуем, что именно с вами происходит.
Это пространство, где можно быть собой,
без советов, давления и ярлыков.
Подходит тем, кто чувствует себя оторванным:
от себя, других или жизни в целом.